恨みを通して世界を見るのをやめる

舌の奥を緊張させて恨みを感じながら周りの世界を見ると、あなたは恨みを通して世界をみることになる。

呼吸は狭まり、世界は怒りに満ちていて、すべてがあなたに敵対している。

舌の奥を少し緊張させてから緩めてみると、恨みの感情は溶ける。

そうすると恨みのない世界、愛情にあふれた世界と人々が見えてくる。