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thoughts & notes

先延ばし癖と呼吸筋

やらなくてはならないことを先延ばしにしてしまう衝動の正体は呼吸筋の緊張です。自分ではやりたいと思うのに身体の奥深くを流れる何かが自分を止める。外から見たら怠け者にしか見えない。自分では説明がつかないから自分に対する自信を失い、自分の望む人生ではなく、怠け者の人生を、自分...

Chat GPT に取って代わられない

AIがあなたの代わりに考えてくれる時代が来てしまいました。私達は、AI が出来ないこと→感じること、意味を造り出すこと、を仕事にしていく他ありません、ゲシュタルトセラピーは気づきを深め、自分の中に新しい意味と価値、を見出だすための最良のセラピーです。...

怒りを抑圧すると鬱になる

怒りを自分の中に留めると鬱になり、楽しい事が見つからなくなります。どのように怒りを抑えているかに気づくと自分の中に大きな変化が起きてきます。何人もの方が私とのワークのあと「急に前が見えた！」と言います。怒りを抑えている人には世界は怒りを通してしか見えないのです。...

「生き生きする」とは現実に没入すること

心が傷つく体験をすると、自分を現実世界から切り離して自分を守ろうとする心の防衛システムが作動する。あなたはボヤケて安全な世界の中で、鋭く何かに反応して行動する機会を無くしてしまう。私の話し方のワークをやると、もう必要のない、心をボヤかす防衛システムは止まり、世界がクッキ...

子供にイライラしなくなる

ゲシュタルトセラピーでコミュニケーションを改善すると子供にイライラする事が無くなります。イライラする具体的な場面を設定してロールプレイで相手の気持ちを直に感じることで、自分の中に有った大切な気持ちや価値観が蘇ってきます。

話すとスカッとします

人前で話すことは自分の体験を尊重し、自分の価値を高めます。人前で上手く話す度にあなたの自尊心は高まります。何より人前で上手く話すとスカッとしてカッコいいです😄

パニックには必ず窒息感が伴う。

パニックに伴う窒息感のメカニズムとその解消法を安全な環境の中で身に付ける事で自信と自尊心を回復する事ができます。

親しさを作り出す方法

実は初対面の人とすぐに近くなる方法があります。私のレッスンではまずその方法をお教えして、その後で話し方や話題の見つけ方のレッスンをします。人が苦手な方も2、3分で驚くほど打ち解けます。

近づきながら語ると受け入れてもらえる

相手の繊細な弱点を指摘して変えてもらおうとする時は相手に近付きながら言うと相手を傷つけずに済みます。自分の弱点を相手に見せながら相手を安心させて相手の心を開くことが大事です。

自然な気持ちを話せる

特に日常的にスピーチする機会など無いという方でも月に一度、話し方のレッスンで心に思い浮かんだ事や印象に残った事を話すことで、孤独感は解消し、脳は活性化してエネルギーが高まります。「繋がっている」という感覚が心に安心をもたらし、さらに積極的に活動していく基盤になります。...